Pálenie záhy, bolesť za hrudnou kosťou, kyslý pocit v ústach, zvýšená kazivosť zubov a zápach z úst, pocity na zvracanie či chronický kašeľ… Za všetkými týmito nepríjemnými pocitmi „ v krku“ stojí najčastejšie ochorenie hornej časti tráviaceho traktu – REFLUX ! Trápi aj Vás? Začali ste užívať „lieky proti kyseline“ = antacída alebo inhíbitory protónovej pumpy a aj tak sa to príliš nelepší? Tak pozorne čítajte ďalej dnes si o tejto problematike povieme viac.
Čo to je GERD?
Gastroezofageálna refluxná choroba (GERD) je porucha motility gastrointestinálneho traktu spojená so spätným návratom kyslého obsahu žalúdka do pažeráka (jícnu) a ústnej dutiny. Zisťuje sa, keď reflux obsahu žalúdka spôsobuje nepríjemné symptómy a/alebo komplikácie. Opakovaný návrat tráveniny zo žalúdka môže viesť k zmenám integrity sliznice pažeráka, čo neskôr môže vyvolať ďalšie komplikácie v podobe rozvoja zápalu, dysmotility až karcinogenéze pažeráka. No žiadna sranda, povedzme si na rovinu…
Symptómy
Sú charakterizované predovšetkým prítomnosťou pálenia záhy a spätným návratom prehltnutej potravy zo žalúdka opäť do pažeráka a ústnej dutiny. GERD sa tiež bežne spája s nižšou kvalitou života, zlou kvalitou spánku a zníženou produktivitou práce. Jednoducho keď trávenie nie je v poriadku nebude v poriadku ani všetko ostatné…
Liečba
Najčastejšou a veľmi účinnou liečbou, ktorú Vám predpíše lekár sú inhibítory protónovej pumpy (napr. Omeprazol, Helicid…). Ich podávanie však nie je vhodné užívať dlhodobo!! Liečba založená na užívaní inhibítorov protónovej pumpy viac ako niekoľko mesiacov, totiž môže viesť k presnému opaku. K nadmernému zníženiu kyseliny žalúdočnej k tzv. HYPOCHLORHYDRII. Žalúdok totiž pre svoju správnu funkciu musí byť dostatočne kyslý, aby bol schopný aktivovať pepsinogén na pepsín, zabezpečil správne trávenie a predovšetkým nás chránil pred infekciami patogénmi. Ak je prítomná hypochlórhydria zvyšuje sa riziko črevných infekcií ( SIBO, Helicobacter pylori) , vznik dysbiózy, môže sa poškodiť žalúdočná sliznica a obmedziť vstrebávanie železa, vápnika, horčíka, či vitamínu D a B12… Situácia sa teda ešte viac komplikuje a dostávame sa do začarovaného kruhu nefungujúceho trávenia, únavy, frustrácie, zlej kvality vlasov…
Rada by som upozornila ešte na jeden dôležitý fakt. Reflux a pálenie záhy nemusí byť vždy len prejavom nadmernej tvorby kyseliny v žalúdku. Paradoxne aj jej presný opak – znížená HCl v žalúdku (hypochlorhydria) sa môže podobne ako tá zvýšená prejavovať refluxom a nepríjemnými pocitmi na žalúdku. Potláčanie jej tvorby teda prejavy nezlepšuje, ale ZHORŠUJE!
Čo teda robiť??
V prvom rade zistiť pravú príčinu toho prečo Vás páli záha. Od toho sa bude potom odvíjať vhodná výživa a ďalšie režimové opatrenia.
A. V PRÍPADE ZVÝŠENEJ KYSELINY
– Vyhýbať sa dráždivým jedlám, ktoré konkrétne U VÁS spúšťajú nežiadúce symptómy (môžu ALE NEMUSIA!) – typicky výrazne korenené a solené jedlá, kyslé a mastné potraviny, čokoláda a kakao, káva, paradajky, cesnak…
– Ak máte nadváhu, zamerajte sa na zníženie hmotnosti
– Vhodná je strava bohatá na rôzne druhy ovocia a zeleniny, strukoviny, pseudoobilniny, ryby a chudé druhy mäsa. Z korenia určite siahnite po skvelej kurkume ( a nezabudnite pridať aj štipku čierneho korenia pre zvýšenie jej úžasného hojivého potenciálu) .
– Optimalizujte celkový životný štýl: dostatočne spite, zaraďte relaxáciu, primeraný pohyb a pobyt na slnku
B. V PRÍPADE ZNÍŽENEJ KYSELINY
– V praxi sa nám moc osvedčilo zaradenie prípravku Betain HCl na nejakú dobu
– Skvelý je aj nefiltrovaný jablčný ocot (tip je napr. ten vo sklenej flaši z DM drogérie a mrknúť môžete aj na 100% citrónovú šťavu 😊)
– Zaraďte do stravy horčiny vo forme potravín- rukola, čakanka, grep či horká čokoláda
– Popíjajte medzi jedlami pravidelne zázvorový čaj
– Vhodné sú aj horčinové kvapky alebo čaje z horkých bylín (horec, pelyňek, pampeliška…)
Ako zistím či je za mojím refluxom nedostatok alebo
nadbytok kyseliny v žalúdku?
Na rozlíšenie týchto dvoch protichodných stavov sa v praxi používa empirický pokus pomocou užívania prípravku betaín HCl, prípadne funkčný test s jedlou sódou. Pre správne vyhodnotenie tohto testu je však
. So správnym vyhodnotením testu Vám v Centru návyku moc radi pomôžeme 😊
Ak Vás trápi reflux, pálenie záhy či iné tráviace problémy a chceli by ste ich vyriešiť raz a navždy, neváhajte sa ozvať 😊. Vytvoríme presný postup priamo pre Vás a spoločne krok po kroku Vás prevedieme zmenou výživy a životného štýlu vedúceho tým správnym smerom k spokojnému telu a hlavne zdravému tráveniu !
Viac o mne a mojich službách sa dozviete TU.
S láskou
Bc. Kristína Sedláková
– nadšená výživarka špecializujúca sa na harmonizáciu trávenia, intolerancie a zdravú redukciu
Zdroje
- Stengler, 2020 – Risks of proton pump inhibitors for gastroesophageal reflux disease and a diet alternative (markstengler.com)
- Kim a Kim, 2019 – Are Diet and Micronutrients Effective in Treating Gastroesophageal Reflux Disease Especially in Women? (nih.gov)
- Kroupa et al., 2018 – Current trends in the diagnosis and treatment of gastroesophageal reflux disease (casopisvnitrnilekarstvi.cz)
- MacFarlane, 2018 – Management of gastroesophageal reflux disease in adults: a pharmacist’s perspective (nih.gov)