Sytá a nutričně bohatá, přirozeně bezlepková a bezmléčná kaše.
Často mě klienti motivují zkoušet nové věci, jelikož přichází s různými zdravontími potížemi, které vyžadují eliminaci některých skupin potravin. A tato kaše vznikla přesně díky poptávce po nějaké výživné a jednoduché snídaňové kaši bez cukru, mléka a lepku.
Budete potřebovat:
- bio naklíčenou pohanku (jak a proč klíčit a né vařit zde)
- banán
- čokoládu/čokoládovou hmotu/ kakao”
...dle libosti pak můžete přidat:
- ořechové máslo/ ořechy/ semínka
- lyofilizované ovoce na dozdobení/ čekankový sirup/ med
Já jsem použila:
1. bio klíčenou pohanku (jak klíčit zde)
2. banán
3. bio čokoládovou 100% hmotu
4. trošku skořice
5. protein z puravia (použijte Váš preferovaný)
6. ořechové máslo powerlogy (použijte Vaše preferované, na PL máte 10% slevu pod kódem CENTRUMNAVYKU10)
7. lyo ovoce na dozdobení
Lyofilizované ovoce nakupuji z www.goodie.cz, kód pro Váš nákup se slevou je PROZDRAVI5
Postup
1. naklíčenou pohanku dejte do mixéru, cca 5-6 PL
2. přidejte všechny ostatní suroviny (banán, čokoládovou hmotu, máslo, protein) k pohance
3. pomixujte do kaše
4. servírujte do misky/ na talíř a dozdobte sirupem, ovocem, čímkoliv Vám bude příjemné
5. je možné do kaše přimíchat i trošku jogurtu či během mixování například rostlinné mléko
Na fotce uvidíte 2 form servírování, podle toho kolik si kaše dám a s čím ji smíchám, jakou má konzistenci a co mám zrovna na ozdobení doma :).
Dobrou chuť :).
Jana Zahradníková, nutriční terapeutka a průvodkyně zdravých návyků.